Dagen før eksamen

Noen studenter har laget seg egne ritualer den siste dagen før eksamen. De kan for eksempel klippe håret, gå tur til et bestemt sted, gå på kino, ta en bestemt treningstime eller gjøre noe annet som får tankene bort fra eksamen.

Er det mulig å lage en plan der du kun skal repetere denne siste dagen? Hvis det er mange eksamener etter hverandre, er dette ikke alltid mulig. Men det er lurt å avslutte forberedelsene i god tid slik at du kan slappe av om kvelden.  Og du bør også gjøre praktiske forberedelser til eksamensdagen. Pakk vesken med alle hjelpemidlene. Forbered mat og drikke du skal ha med deg. Man forbrenner mye i løpet av en eksamen. Langsomme karbohydrater og proteiner som grovbrød og nøtter kan være nyttig niste. Du kan også unne deg noe godt som en energikick mot slutten av eksamen.

Mange studenter blir ekstra stresset av å snakke med andre om eksamen. Det kan være en god idé å unngå medstudenter den siste dagen eller kvelden.

Ikke fortvil hvis du ikke får sove så godt natten før eksamen.
 

Selve eksamensdagen

Det kan være lurt å være ute i god tid og skaffe seg en OK plass. Tenk gjennom om du ønsker å snakke med venner eller andre studenter. Det er helt i orden å unngå andre akkurat denne dagen.
 
Les oppgavene nøye – gjerne flere ganger
Når selve eksamen starter, er det lurt å lese gjennom alle oppgavene grundig (flere ganger?) Har du forstått hva det spørres etter? Du kan markere nøkkelord i oppgaveteksten og skrive stikkord til hver oppgave før du går videre. Du vil oppdage at underbevisstheten din jobber og at du kan komme på nye momenter underveis. Når du er ferdig, kan det derfor være lurt å begynne på nytt med alle oppgavene og lage en disposisjon til hver enkelt av dem.
 
Disponer tiden din
Begynn så å jobbe med den oppgaven du synes virker lettest. Fokuser på det du holder på med akkurat nå, unngå å bekymre deg for neste oppgave.
De som har laget eksamen, har ment at det skal være nok tid til å besvare alle oppgavene. Det betyr at du bør bruke hele eksamenstiden. Noen ganger står det markert hvor mye hver enkelt oppgave teller. Gjerne angitt med prosent-tall. Dette sier også noe om hvor lang tid du bør bruke på de forskjellige oppgavene. Tenk gjennom dette når du planlegger arbeidet ditt.
 
Husk å spise og drikke
Det kan være nyttig å redusere dosene med koffeinholdig drikke. Vann er det beste for kropp og hode. Ta deg pauser, strekk på deg, gå en tur ut, få frisk luft. Husk at underbevisstheten din jobber videre. Når du kommer tilbake til arbeidet, kan brikker falle på plass og du kan mestre mer enn du trodde.
 
Ta pauser
Bruk gjerne avspennings- og pusteteknikker for å roe deg ned og «klarne hodet» underveis og for å redusere stress. Stol på deg selv, dine kunnskaper og dine egne ferdigheter! Vær glad for alt du får til og fokuser på dette. Husk at når eksamen er over, er det ferie eller noe annet hyggelig.
 
Du kan bli med personlig trener Nina på eksamensstrekk for å avspenne og finne roen. Se mer i vår aktivitetskalender her.